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Kalorienbombe Alkohol – So viele Kalorien und so viel Zucker ist in deinem Drink
Du willst dich kalorienärmer und mit weniger Zucker ernähren? Dann solltest du auch darauf achten, was du trinkst.
Was viele Menschen nicht wissen, alkoholische Getränke sind heimliche Zucker- und Kalorienbomben.
Besonders bei Mixgetränken und Cocktail-Kreationen geht die Kalorienanzahl und auch der Zuckergehalt durch süße Fruchtsäfte, Sirupe oder Softgetränke nach oben.
Bei einer Studie des Department of Health in Großbritannien wurden 2000 Personen zum Thema Alkohol befragt.
Die Befragten sollten schätzen, wie viele Kalorien in unterschiedlichen alkoholischen Getränken enthalten sind. Vier von zehn Befragten lagen mit ihren Schätzungen deutlich daneben.
Hast du dich auch schon gefragt wie viel Zucker und wie viele Kalorien sich in deinen Lieblingsdrinks verstecken? Alkohol liefert dem Körper keine Nährwerte, sondern nur eine geballte Ladung sogenannter „leerer Kalorien“.
Schon 1 Gramm reiner Alkohol hat 7 kcal. Im kurzen Vergleich, 1 Gramm Zucker hat nur 4 kcal. Mixt man sich jetzt bunt seine Cocktails zusammen, kommt man teils auf sehr viele Kalorien und viel Zucker in nur einem Drink.
Wie viele Kalorien in verschiedenen Drinks stecken haben wir dir hier einmal aufgelistet.
Kalorientabelle Alkohol
| Getränk | Alkoholgehalt | Kalorien pro 100ml | Kalorien pro Portion |
|
Kölsch (0,2 l) |
5 Vol.% |
42 kcal |
84 kcal |
| Weißwein (0,2 l) | 11,5 Vol.% |
75 kcal |
150 kcal |
| Roséwein (0,2 l) | 11,5 Vol.% |
75 kcal |
150 kcal |
| Champagner (0,1 l) | 12,5 Vol.% |
80 kcal |
80 kcal |
| Rotwein (0,2 l) | 12,5 Vol.% |
85 kcal |
170 kcal |
| Hugo (0,25 l) | 11 Vol.% |
112 kcal |
280 kcal |
| Aperol Spritz (0,25 l) | 15 Vol.% | 112 kcal | 280 kcal |
| Long Island Ice Tea (0,2 l) | 32 Vol.% |
127 kcal |
254 kcal |
| Gin Tonic (0,2 l) | 20 Vol.% |
70 kcal |
140 kcal |
| Rum (2 cl) | 40 Vol.% |
225 kcal |
49 kcal |
| Wodka (2 cl) | 40 Vol.% |
225 kcal |
47 kcal |
Trinkt man also im Laufe eines Abends den ein oder anderen Drink, so kommt kalorientechnisch ordentlich was zusammen. Zusätzlich regt Alkohol die Produktion deiner Magensäure an.
Das macht Appetit auf Fettiges und Salziges. Man kennt es, nach den alkoholischen Drinks am Abend gönnt man sich schnell noch einen fettigen und kalorienreichen Mitternachtssnack. So schnell schießen die Kalorien noch weiter in die Höhe.
Neben den Kalorien, die alkoholische Getränke enthalten, hat das Ethanol in ihnen einen gewissen Einfluss auf den Magen-Darm-Trakt und die Fettverbrennung.
Durch die Hemmung der Fettverbrennung können die aufgenommenen Kalorien nur sehr schlecht verwertet werden. Wer also abnehmen möchte, sollte übermäßigem Alkoholkonsum lieber fernbleiben.
Nicht nur Menschen, die ein Fitness- oder Abnehmziel erreichen möchten, sollten sich genauer mit der Wirkung von Alkohol auseinandersetzen.
Gerade Menschen mit Diabetes müssen hier besonders aufpassen. Schon an einem Blutalkoholspiegel von 0,45% wird die natürliche Zuckerfreisetzung des Körpers durch die Leber gestört. Der Abbau führt ein paar Stunden später zur Unterzuckerung – möglicherweise trotz der gewohnten Insulindosis.
Alkoholfreie Alternativen als Lösung?
Gelegenheiten zum Anstoßen gibt es viele. Auch die Freude an einem leckeren Drink wollen wir niemandem nehmen. Wir hätten da die perfekte Idee: Alkoholfrei und mit nur 40 kcal pro Glas präsentieren wir dir den POLLY Tonic.
Im direkten Vergleich mit dem Gin Tonic, der ganze 140 kcal pro Portion hat, sparst du dir mit unserer leckeren Variante eine ganze Menge Kalorien.
Um dir besser zu zeigen was dir alkoholfreie Drinks bringen, haben wir hier für dich nochmal eine genaue Gegenüberstellung.
| Alkoholisches Getränk | Kalorien pro Portion | Alkoholfreies Getränk | Kalorien pro Portion |
| Gin Tonic (0,2 l) | 140 kcal | POLLY Tonic (0,2 l) | 40 kcal |
| Aperol Spritz (0,25 l) | 280 kcal | POLLY Spritz (0,25 l) | 102,5 kcal |
| Bier (0,2-0,3 l) | 84-102 kcal | Alkoholfreies Bier (0,2-0,3 l) | 44 kcal |
| Sekt (0,1 l) | 85 kcal | Alkoholfreier Sekt (0,1 l) | 28 kcal |
Lust bekommen auf einen geschmackvollen und frischen Drink? So mixt du dir deinen spritzigen alkoholfreien Sommer-Cocktail:
In einem Glas mit Eiswürfeln 4 cl POLLY London Classic mit 12 cl Tonic Water mixen. Mit einer Gurkenscheibe garnieren und optional für den extra Spice noch eine Scheibe Ingwer dazugeben. Cheers!
Weitere Rezepte für leckere alkoholfreie Drinks findest du auf unserer Rezeptseite.
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